Kepek Sorununu Azaltmak için Öneriler
Kepek, genellikle kaşıntı hissi veren kafa derisindeki ölü cildin küçük pullarını ifade eder. Ayrıca kaşıdıkça foliküllere neden olan travma, saç dökülmesine neden olabilir. İyi haber şu ki, hem kepek hem de saç dökülmesi sorunlarının tedavi edilebileceği ve daha sık olmayacağıdır.
Kepekten Doğal Olarak Nasıl Kurtulabiliriz?
- Kişisel hijyenin korunması kepeği önlemede son derece önemlidir, ancak saçınızı günlük olarak şampuanlamak iyi bir fikir değildir. Bu, saç derinizi kurutup kepeklenmeyi hızlandıracaktır.
- Yıkamadan önce saç derinize doğal bir yağ ile masaj yapın ve saçınızı haftada en fazla üç kez yıkayın. Saç spreyleri ve jeller kullanmaktan kaçının.
- Sağlıklı bir yaşam için dengeli bir diyet, aynı zamanda saç derisinin ve saçların sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Protein açısından zengin bir diyet izleyin.
- Diyetinize yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemiş, taze meyveler ve baklagiller ekleyin.
- Yumurta, önemli besin maddeleri, proteinler, çinko, demir, vitamin B12 ve cömert miktarda omega-6 yağ asitleri içerir ve tüm bu besinler sağlıklı bir saç derisi için son derece önemlidir.
- Vitaminler, özellikle de ekstra B vitamini sorunlu saç ve saç derisi için çok gereklidir.
- Su içmeyi ihmal etmeyin. Her gün sekiz ila on bardak su içmek için kendinizi şartlandırın.
- Baharatlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler, ketçap ve gazlı içeceklerden tamamen uzak durun.
- Gereksiz stresin ve aşırı öfkenin azaltılması kepek oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır.
- Düzenli uyku ve düzenli egzersiz, saçınızdan tırnağınıza kadar metabolizmanızı düzenleyecektir.
